Oiê, tudo bem?
Final de semana não é pra fazer dieta, não dá. Até por um ou dois meses, a criatura consegue. Só que toda hora negar convites pra sair e jantar, pra almoços e demais eventos que aparecem, deixa a pessoa louca, chata e anti social.
Fora que é bem chato estar com os amigos numa pizzaria, por exemplo, e só poder comer salada e água.
Então antes de eu te sugerir uma fórmula pra nunca mais engordar final de semana e sim manter o peso, te peço que leia esses dois posts que coloco abaixo:
Como nosso corpo forma e queima gordura?
Bom, tudo entendido sobre glicogênio, é hora de se organizar com a sexta, sábado e domingo.
Antes de começar, é importante dizer que pra não engordar no final de semana e ainda curtir a gastronomia sexta, sábado e domingo, é fundamental entender que o pé na jaca só pode acontecer em duas horas.
Sexta: Sugiro um café da manhã sem pão e sem nenhuma outra farinha. Vale lácteos e 1 fruta.
Exemplo 1: Vitamina de banana
Exemplo 2: Café com leite e 1 fruta
Exemplo 3: Limonada e 2 fatias de frios + 1 fruta
Almoço de sexta, somente proteínas com saladas leves. Sem sobremesa. Nem frutas. Muita água.
Lanche da tarde de sexta, 1 banana ou outra fruta e muita água.
Jantar livre, mas é preciso escolher no que se vai exagerar: no álcool, na comida ou na sobremesa?
Pode comer algo diferente e ainda comer sobremesa e beber álcool. Mas só num desses 3 grupos você pode exagerar.
Exemplo 1: Exagere na pizza doce ou salgada e mantenha a linha no vinho.
Exemplo 2: Na casa de amigos: escolha se você vai exagerar na comida, na sobremesa ou no álcool.
Exemplo 3: Saia pra beber mas petisque algo simples, escolhendo uma sobremesa mais leve e em pouca quantidade.
No sábado e no domingo, a mesma coisa. Mas escolha qual a refeição que será livre dentro de 2 horas de duração. As demais refeições do dia, seja rigorosa(o): somente proteínas e saladas e muita água.
Só assim, com essa organização bem rigorosa, sendo seguida à risca, fica possível aproveitas a gastronomia do final de semana sem prejuízos na cintura e no humor.
Leia, releia, anote e comente aqui embaixo o que você aprendeu com esse post.
Um beijo e bons finais de semana,
Tina ; )
